‘공개’를 선택한 도전이 보여집니다.

번호	카테고리	목표	기간
43	체력관리	절운동 100번 하기	90일
		절명상 따라하기
42	체력관리	건강한 겨울나기 - 현재 기가 많이 부족한 상태임	100일
		알맞은 운동(조신) - 아침. 조식후. 저녁 각 20분 이상 ㅡ 체력에 과한 운동 안 하기 솔라 바디 12회로 명상 하기(조식) ㅡ 하루 30분 이상하기 즐거운 삶(조심) - 신앙 생활 다지기 - 하루 생활 다짐 점검 한 주간에 목욕 1회(금요일)- 화. 목요일 샤워 하기
41	체력관리	푸쉬업40개	7일
		꾸준히 푸쉬업
40	체력관리	매일 30분 이상 체험 코스 따라 하기	100일
		매일 체인지 tv 체험코스 컨텐츠 중 한가지 씩 직접 체험 하기
39	체력관리	21일간 매일 10분이상 자기를 정리하는 시간 갖기	21일
		도인 체조 , 기공, 명상
38	체력관리	위염 치료	30일
		1.기공및 체조(도인체조. 야외 공원체조. 헬스장이용) 2.유산균 상복. 3. ㅊ중 조절-주단위 측정이행- 4. 뱡원 치료 꾸준히 받기
37	체력관리	최적의 체력관리 - 체중46k g향상	60일
		알 맞은 운동 알맞은 섭생. 규칙적인 생활. 건강한 지식 정보 습득
36	체력관리	건강을 위해 유연하게	30일
		체인지tv
35	체력관리	건강 충실 다지기	30일
		1. 섭생관리- 단백질9육류) 충분히 섭취 2.균형진 식이 3. 규칙적 3기 식사 2. 운동 꾸준히 하기 - 이침, 저녁 2회 필 수 산책하기
34	체력관리	체력관리, 체중관리-일주일에 3번 체인지 tv 꼭 접속	21일
		일기쓰기, 등산