체인지일기

마이 체인지존에서 나의 한계에 도전하고 새롭게
나의 가치를 창조하는 변화를 시작해 보세요.

멘탈헬스의 다양한 힐링 콘텐츠로 목표를 이루기 위한 에너지
관리도 하고, 매일 매일 나의 변화를 체크해보세요.
멘탈헬스방송 앱으로 원하는 시간에 알람을 받을 수도 있답니다.

01.목표와 방법 정하기: 이루고 싶은 목표와 목표를 이룰 수 있는 방법들을 적어보세요. 목표와 방법은 구체적으로 정할수록 집중력이 커지고 이루려는 의지가 강해집니다
02. 기간 정하기: 정한 목표에 집중하는 기간을 선택하세요. 21일, 30일, 100일… 반복하다 보면 뇌에 변화가 오고 원하는 목표를 이룰 수 있는 힘이 생깁니다.
03. 알람설정: 하루 일과 중 명상과 호흡으로 나를 위한 힐링타임을 마련하세요. 처음 먹은 마음도 감정이나 부정적인 정보에 흔들릴 수 있습니다. 매일 정해진 시간에 명상과 호흡으로 나의 몸과 뇌를 힐링하고 에너지를 재충전하세요. 멘탈헬스방송 앱을 설치하시면 휴대폰으로 알람을 받으실 수 있습니다.
04.일기 쓰기: 나의 체인지일기에 오늘의 변화를 기록합니다. 긍정적인 변화를 인정하면 에너지가 더욱 충만해지고 자신감이 생깁니다.
05. 출석표 확인하기: 일기를 쓰면 ‘나의 출석표’에 체크되고, 수정조각 1조각이 주어집니다. 자신과의 약속을 지켜나가는 기쁨을 출석표에서 확인하세요.