금주의 힐링스토리

[10월호] 가을 면역력을 높여 몸과 마음의 건강을 지키다
2021.10.14 | 조회 173 | 추천 0
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가을 면역력을 높여 몸과 마음의 건강을 지키다

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발송일 : 2021-10-13

힐링스토리 10월호

가을 면역력을 높여 몸과 마음의 건강을 지키다

면역력은 우리 몸에 침투하는 각종 해로운 바이러스를 막아줍니다. 하지만 큰 일교차로 신체 균형이 깨지게 되면서 면역력은 약해지고 감염질환에 노출될 위험성이 높아질 수 있는데요. 이를 높이기 위해선 손씻기, 균형 잡힌 식사, 가벼운 운동, 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리가 필요합니다.
* 그래서 오늘은 면역력을 높이는 뇌운동을 배워보고, 집에서도 몸과 마음의 건강을 지켜봅니다.

면역력을 지키는 방법|1. 가벼운 운동

환절기 기력 회복을 위한 수련 #장근술

기력을 회복하고 화기를 푸는 뇌파진동 명상으로 스트레스 완화와 숙면에도 도움 받으시길 바랍니다.

면역력을 지키는 방법|2. 충분한 수면

숙면을 위한 취침 전 수승화강 루틴

긴장된 몸과 마음을 이완시켜 오늘 밤도 꿀잠을 부르는 숙면에 도움 되는 수승화강 루틴을 소개합니다.

면역력을 지키는 방법|3. 스트레스 관리

스트레스를 완화하는 브레인명상 #화병

많은 사람들이 스트레스를 받으면 꾹 참는 경우가 많은데요. 무조건 참다보면 건강에 독이 될 수 있기 때문에 풀어주는 것이 좋습니다.

면역력을 지키는 방법|4. 건강한 식사

몸과 마음을 비우는 건강한 단전식사법

식사를 하면서 섭취한 많은 독소들로 인해 현대인들은 성인병에 걸리기 쉬운데요. 몸과 마음의 독소를 비워내는 단전식사법에 대해 알아봅니다.
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