금주의 힐링스토리

[No.261] 매일매일 기분 좋은 하루를 보내는 방법
2020.05.26 | 조회 420 | 추천 0
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매일매일 기분 좋은 하루를 보내는 방법

누구나 다 건강하기를 원하듯, 행복해지기를 원합니다.
행복한 하루를 창조할 수 있다면 얼마나 좋을까요?
오늘은 몸과 마음을 깨워 스스로 행복을 창조하는 방법을 알아봅니다.

[AM 7:00] 활기차고 행복한 아침
눈을 뜨자마자 자신의 뇌에 기분 좋은 말을 해주세요.
"오늘 하루 좋은 일이 가득할 거야", "오늘 모든 일이 잘 될 거야"
그리고 누운 채로 두 팔은 위로, 다리와 발끝은 쫙 뻗으며 있는 힘껏 기지개를 켭니다.
입은 하품하듯 벌리고, 몸은 좌우로 가볍게 흔들어 활기차게 깨워줍니다.

[PM 2:00] 나른한 오후를 깨우는 '발끝치기'
눈꺼풀이 무거울 땐 '발끝치기'를 추천합니다.
회사에서든, 어디서든 쉽고 간단하며, 효과도 좋은 발끝치기!
자리에 앉아 두 발을 톡톡 치는 동작으로써,
머리에 모여있는 열을 몸의 아랫부분으로 순환하게 도와줍니다.
또한, 고관절 주변 근육과 인대를 강화하고, 척추와 골반을 바로잡아 몸 전체의 균형을 맞춰 줍니다.

[PM 9:00] 하루의 끝을 차분하게 정리하는 시간
자리에 앉아 잠시 눈을 감고, 고요한 산사의 풍경소리를 들어봅니다.
숨은 크게 들이마시고, 길게 내쉬면서 자신의 호흡을 의식해봅니다.
호흡만 잘해도 마음이 안정되고, 몸이 편안하게 이완됩니다.

* 참고 : 일지희망편지 1884, 2728. 호
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