금주의 힐링스토리

[No.271] 두려움은 없애고, 자신감으로 가득 찬 나를 만나다
2020.11.09 | 조회 92 | 추천 0
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두려움은 없애고, 자신감으로 가득 찬 나를 만나다

코로나19와 온라인 수업, 그리고 불규칙한 등교로
수능을 준비하는 학생들의 몸과 마음은 무겁습니다.
보통 시험을 준비할 때 혹시 모를 불안감에 잠은 줄이고, 카페인에 의존하려는 사람들이 많은데,
이는 일시적인 각성 효과로, 건강 및 컨디션 관리가 필요한 수험생들에겐 좋지 않습니다.

그래서 여기 몸과 마음, 그리고 뇌까지 깨워주는 1분 체조를 준비했습니다.
총 37편으로 구성된 무료 프로그램으로,
오늘은 이 프로그램의 첫 번째 이야기인 '단전치기'를 소개합니다.

‘단전치기’ 란 아랫배 단전 부위를 손으로 두드려 줌으로써 장과 단전을 강화하는 동작으로,
장이 자극을 받아 혈액순환이 원활해지고, 장에 있는 가스와 각종 노폐물들이 제거됩니다.
처음에는 100회만 두드려도 손바닥이 뜨겁고, 단전이 아프지만 점점 늘리면 익숙해집니다.

체조가 끝난 뒤에는 자리에 앉아 허리를 똑바로 폅니다.
가슴을 펴고 손은 편안하게 무릎에 내려놓은 상태로 천천히 숨을 내쉬고 들이마십니다.
이때, 호흡을 통해서 긴장과 스트레스를 내보내면서 자기 자신에게 집중하는 시간을 가져봅니다.

이제 시험을 망칠지 모른다는 두려움은 없애고,
할 수 있다는 자신감으로 가득 찬 자신을 만나보세요.

* 참고 : 일지희망편지 2616, 2721 호
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