금주의 힐링스토리

[No.257] 몸과 마음을 깨워주는 홈콕 트레이닝
2020.03.31 | 조회 436 | 추천 0
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몸과 마음을 깨워주는 홈콕 트레이닝

'여러분은 집에서 어떻게 시간을 보내고 계시나요?'

집에 있는 시간이 길어지면서 외식 대신 배달을 시키고, 집밥을 먹는 사람들이 늘었습니다.
무료한 시간을 보내기 위해 미뤄뒀던 책을 펼치기도 하죠.
또한, 동영상을 보면서 따라 할 수 있는 홈트레이닝에 대한 관심이 날로 높아지고 있습니다.

그래서 오늘은 집에서 운동부터 명상까지 한 번에 할 수 있는
'단월드 신나는 뇌운동' 프로그램을 준비했습니다.

뇌운동은 심신의 스트레스를 해소하는 체조 동작과 의식, 호흡이 과학적으로 결합되어
두뇌 기능을 최적의 상태로 만들어주고, 굳은 근육과 관절을 이완시켜 기혈순환을 촉진시켜줍니다.
하루 15분의 신나는 뇌운동으로 활력을 충전하고, 건강한 몸과 마음을 만듭니다.

ⓐ 제자리 빨리 걷기 : 칼로리 소모와 혈당을 낮춰줍니다.
ⓑ 무릎 굽히기 : 포도당 70%를 소모하는 허벅지 근육을 단련시킵니다.
ⓒ 발끝치기 : 발끝까지 혈액순환을 도와주며 다리 안쪽 근육을 단련시킵니다.
ⓓ 누워서 엉덩이 들어주기 : 척추교정과 허벅지 근력 강화에 도움이 됩니다.
ⓔ 옆으로 누워 다리 들기 : 허벅지 안쪽과 측면 근육과 요추, 골반을 강화시킵니다.
ⓕ 행공(연단&복식호흡) : 복부를 중심으로 하체 기혈순환과 면역력을 높여줍니다.

행공까지 마치신 분들은 잠시 눈을 감고, 편안해진 나의 몸과 마음을 느껴보시길 바랍니다.

* 참고 : 일지희망편지 1563, 2262 호
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