자리에 편안히 앉아 아랫배에 '의식을 집중'해보세요.
호흡의 중심이 아래로 내려가면서 뜨거웠던 머리가 시원해지고,
아랫배에 따뜻해지면서 호흡이 깊어집니다.

체온과 호흡을 '느끼고 관찰'할 때,
생각과 감정의 고리가 끊어지고 고요해집니다.
자연스럽고 순수한 본래의 '나'를 발견할 수 있습니다.

어떤 것에도 집착하지 않고
생각과 감정을 고요히 지켜보는 마음의 힘.
그 힘은 모든 것을 균형의 상태,
자연의 상태로 돌려놓을 수 있습니다.


*참조 : 일지 이승헌, 《자연치유의 비밀 솔라바디》 중에서