건강한 장수의 요건 중 하나로 꼽는 “근육”은
나이가 들수록 몸에서 빠져나가기 때문에 평소에도 관리가 필요한데요.

근육은 우리 몸의 골격을 유지해 주며, 에너지원을 만드는데 중요한 역할을 합니다.
그렇기 때문에 체내 근육량이 부족할 경우, 신체 활동을 하는데 쉽게 피로감을 느낄 수 있어
지금부터라도 계단 오르기, 팔굽혀 펴기 등 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.

그래서 오늘은 집에서도 안전하게 근력 운동을 할 수 있는
김규빈 트레이너의 "근육 단련과 활력 충전 기체조"를 소개합니다.

먼저, 굳은 몸과 마음을 깨워주는 제자리 가볍게 뛰기를 시작으로,
상체와 하체의 근육을 단련시키는 16가지 다양한 동작들을 만나봅니다.
또한, 배꼽힐링과 옆구리 늘리기 동작으로 몸을 깨워 활력을 충전하시길 바랍니다.

35분 동안 준비운동부터 근력운동, 그리고 활력 충전 기체조까지 따라 하다 보면
어느새 등줄기엔 땀이 흐르고, 허벅지에 힘이 들어가는 것을 느끼실 수 있습니다.

* 참고 : 일지희망편지 2308, 2715 호