금주의 힐링스토리

[No.258] 활기찬 하루의 시작, “도리도리 뇌파진동 명상”
2020.04.14 | 조회 508 | 추천 0
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활기찬 하루의 시작, 도리도리 뇌파진동 명상

오늘은 머리를 좌우로 도리도리 흔드는 '뇌파진동 명상'을 소개합니다.
뇌파가 불안정하면 이유 없이 불안하거나 짜증이 나는데,
‘뇌파진동 명상’을 하면 생각이 정지되면서 생각의 전원은 잠시 꺼집니다.
이렇게 생각이 멈추면 감정은 사라지게 되어 스트레스 해소와 감정 조절에 좋으며,
긍정적인 뇌파가 형성되면서 하루를 즐겁고, 활기차게 시작할 수 있습니다.

① 편안하게 자리에 앉아 눈을 감습니다.
② 입으로 후~ 호흡을 내쉬면서, 고개를 좌우로 흔들어줍니다.
③ 이때, 두 손은 주먹을 쥐어 가볍게 아랫배 단전을 두들겨줍니다.
④ 몸과 마음의 긴장이 풀리면 척추를 바르게 세우고, 얼굴에 가볍게 미소를 띠어 봅니다.
⑤ 편안하게 눈을 뜨시고 양손을 가볍게 비벼서 얼굴에 따뜻한 기운을 넣어줍니다.

* 참고 : 일지희망편지 504, 1959 호
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