MS의 창업자 빌 게이츠와 부동산 재벌 도널드 트럼프는
아무리 늦게 퇴근을 해도 매일 밤 일정 시간 독서를 한다고 하지요.
방송인 오프라 윈프리는 명상을 통해 하루의 스트레스를 풀고,
아메리칸 익스프레스의 CEO 케네스 셔놀트는
다음 날 성취하길 원하는 3가지 일을 정리한 뒤 잠자리에 든다고 합니다.

최근엔 많은 사람이 취침 전 스마트폰을 사용한다고 하는데요.
연구 결과에 따르면 수면 호르몬인 멜라토닌이
스마트폰의 밝은 빛 때문에 잘 분비되지 않아 숙면에 방해가 된다고 하지요.

수면 부족은 두뇌의 노화를 촉진해 기억력, 인지력을 저하하고
고혈압, 우울증 등 각종 질병의 원인이 되기도 하므로,
잠들기 전에는 멈춤이 필요합니다.

나만의 수면 습관을 찾는 것이
몸과 마음을 건강하게 관리하는 건강 습관이 되지 않을까요?