잠자리에 들기 전에 여러분은 무엇을 하나요?
자기 전에 PC나 스마트폰을 이용하시거나 TV를 시청하면
우리의 뇌가 스크린에서 나오는 빛을
낮에 보는 태양으로 인식해서 졸음이 올 틈을 주지 않고,
이로 인해 신체의 자연적인 리듬을 해친다고 합니다.
그래서 충분히 휴식을 취한 상태에서 잠이 드는 게 좋다고 합니다.

무더위, 불쾌지수로 쉽사리 잠들지 못하는 밤,
TV나 스마트폰 대신 명상을 해보시면 어떨까요?
깊이 호흡을 하면서 낮 동안의 치열했던 삶은 잠시 내려두고
마음을 무겁게 하는 걱정이나 근심을 떨쳐버리세요
머리와 가슴, 몸을 가볍게 비우면 어느 때 보다 편안하게 잠이 들 수 있습니다.
그리고 매일 매일의 좋은 잠 속에서나 나 자신을 사랑하는 마음이 생겨납니다.