건강라이프

이런 분들께 추천해요!
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담배를 끊고 싶은 흡연가
금연 시도를 여러 번 했지만 번번이 실패를 하고, 더 많이 피우게 되신 분
금연을 할 수 있는 강력한 동기부여가 필요한 분
가족, 친구에게 금연을 권하고 싶은 분
[관련 기사] 담배, 피우면 피울수록 대뇌피질이 얇아진다
프로그램명 21일 금연테라피
교육정보
  • 난이도 : 초급
  • 강의 수 : 총 22
  • 총 재생시간 : 208
  • 강사 : 공만규
시청기간 90일
결제금액 10,000원

( 마일리지 5% 적립)

회원등급
프리미엄 회원
무료
후원 회원
무료
정회원
무료
단월드 회원
10,000원
일반회원 · 준회원
10,000원
15세 이상 인구중 매일 담배를 피는 성인의 수가 21.6%로 OECD 평균보다 1.3% 높은 대한민국. 그 중에서도 남성 흡연률은 세계 2위, 청소년 흡연률은 세계 1위라는 불명예를 안고 있습니다.

각종 암을 비롯한 골다공증, 백내장, 난청 등 다양한 질병을 유발하는 흡연. 한 번 중독되면 쉽사리 끊기가 힘이 듭니다. 본 방송은 흡연 습관을 교정하는 21일간의 금연 체조와 스스로 자신의 금연 목표와 실천 상황을 실천해볼 수 있는 체크리스트를 통해 보다 건강하고 효과적으로 금연에 성공할 수 있도록 국가공인 브레인트레이너가 실제적인 원리와 방법을 도와드립니다.
프로그램 수강 후기 |총 1 건의 수강후기가 등록되었습니다.
선희 (ka6*******)
매년 금연 결심을 하고선 결국 무너지는 분들~ 꼭 봐야하는 영상입니다.ㅋㅋㅋ
[1일차] 금연을 결심한 당신 VS 꽁초를 못 버리는 당신 영상보기
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무료

금연체조 따라하기
초급

2014-07-08 | 길이 04분 10초 | 추천 6 | 조회수 2305

21일 금연테라피에서 소개한 금연체조입니다. 성공 금연을 위해서 매일 따라해보세요!
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[21일차] 금연 성공의 노하우
초급

2014-07-08 | 길이 08분 45초 | 추천 3 | 조회수 1506

[금연 21일차] 금연을 하고 난 후 여러분의 얼굴이 어떻게 변하셨나요? 21일 금연 프로젝트에 성공했더라도 방심은 금물입니다. 재흡연 방지를 위해 지켜야 할 10가지 법칙을 알아보고 평생 금연에 성공할 수 있도록 지속적인 노력을 할 수 있도록 ...
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[20일차] 흡연 욕구를 해소하는 자기명상
초급

2014-07-08 | 길이 10분 43초 | 추천 1 | 조회수 1384

[금연 20일차] 안와 전두피질은 담배의 욕구과 관련이 있는 뇌 부위인데요. 머리 앞쪽에 자기장을 대자 흡연 욕구가 억제되는 현상을 발견하였습니다. 이번 시간에는 자기 명상을 통해 흡연의 욕구를 다스리는 방법에 대해 알아봅니다.
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[19일차] 고개숙인 남자
초급

2014-07-08 | 길이 07분 09초 | 추천 0 | 조회수 1259

[금연 19일차] 흡연 시 흡입하는 니코틴과 타르가 고개숙인 남자를 만든다는 사실을 알고 계신가요? 흡연이 성생활에 미치는 영향을 알아보고 정력적인 생활을 할 수 있도록 돕는 금연 체조를 해봅니다.
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[18일차] 금연에 실패하는 이유
초급

2014-07-08 | 길이 09분 54초 | 추천 2 | 조회수 1053

[금연 18일차] 적을 알고 나를 알면 백전백승! 내가 어떤 상황에서 담배를 피우는지 알면 금연에 도움이 됩니다. 또한 실패가 두려워서 남몰래 금연을 하기도 하는데요. 금연은 주변에 당당히 선포하고 당장 실행하는 것이 가장 좋습니다.
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[17일차] 금연 식단
초급

2014-07-08 | 길이 09분 22초 | 추천 0 | 조회수 1040

[금연 17일차] 금연을 할 때에는 음식의 섭취에도 신경을 써야 합니다. 규칙적인 식사는 물론, 자극적인 음식을 피하고 비타민C가 많은 음식을 먹어야 하는데요. 녹차, 은행, 된장 등 금연에 도움을 주는 음식을을 소개하고 금연 식단의 4가지 원칙...
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[16일차] 금연 유지 비법 ②
초급

2014-07-08 | 길이 09분 10초 | 추천 0 | 조회수 994

[금연 16일차] 업무 중 스트레스를 받았을 때, 회식을 하면서 나도 모르게 담배를 피우는 실수를 하셨나요? 그로 인해 자책하거나 금연을 포기하지말고 이번이 자신의 인생의 마지막 담배였다고 스스로에게 분명히 말해주시길 바랍니다. 가장 중요...
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[15일차] 금연 유지 비법 ①
초급

2014-07-08 | 길이 09분 42초 | 추천 0 | 조회수 970

[금연 15일차] 금연을 시작한 후 담배를 피울때 만큼 일의 능률이 오르지 않는다며 걱정을 하시는 분들이 있습니다. 이런 증상은 일시적인 것이므로 걱정할 필요가 없습니다. 성공적인 금연을 위해서는 금연을 결심했을 때의 결심과 마음가짐을 떠...
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[14일차] 금단 현상
초급

2014-07-08 | 길이 10분 07초 | 추천 0 | 조회수 1205

[금연 14일차] 금연을 하면 니코틴 금단 증상이 나타납니다. 보통 금연 3일차에 금단 증상이 가장 심하고 2주 동안 서서히 감소한다고 한다고 하는데요. 대표적인 금단 증상들을 알아보고 금단 증상을 완화하는 금연체조를 해봅니다.
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[13일차] 기업의 금연 문화
초급

2014-07-08 | 길이 08분 23초 | 추천 0 | 조회수 921

[금연 13일차] 최근 많은 기업에서 흡연을 하는 직원에게 인사상 불이익을 주는 등 금연을 권장하는 문화가 자리잡고 있습니다. 금연 서약을 해야 입사를 할 수 있는 곳부터 불시에 소변검사를 통해 흡연 여부를 체크하는 등 다양하게 흡연에 대한 ...
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