낮과 밤의 온도 차이가 크게 벌어지는 환절기.
변덕스러운 날씨만큼이나 마음의 일교차도 커지기 쉽습니다.
이는 일조량이 줄어들면서 수면 주기와 생체 리듬을 조절하는
멜라토닌 조절이 어려워져 몸과 마음의 활력이 떨어지기 때문입니다.

마음 컨디션이 균형을 찾으려면
뇌력, 심력의 바탕이 되는 "체력"을 기르는 것이 중요합니다.
1분 운동은 별다른 기술과 도구가 없어도 할 수 있지만,
단시간에 효과적으로 근력을 쓰고 심박수를 높일 수 있는 중고강도 운동입니다.
1분 운동을 통해 땀이 나고 체온이 올라가면
늘어져 있던 몸에 활력이 돌아오고 정신도 깨어납니다.
잡념이 없는 청정한 마음에는 자신감과 열정, 창조력이 피어납니다.

어느 새 가을로 물들어가고 있는 요즘,
몸과 마음의 균형을 되찾을 수 있는 1분을 투자해보시면 어떨까요?