스트레스를 받거나 화가 나면 호흡이 빠르고 거칠어집니다.
이런 호흡은 근육을 긴장시키고 신체적, 정서적인 불균형을 만들 수 있습니다.
특히 세포에 산소가 충분히 흡수되지 않아 신진대사에 악영향을 미치고,
두통, 불면증 등 다양한 질환이나 증상이 나타나게도 합니다.

몸과 마음이 흐트려졌을 때는
조용히 눈을 감고 호흡과 함께 오르락내리락 움직이는 배에 집중해보십시오.
잡념이 올라와도 그대로 두고 오직 호흡과 함께 움직이는 배를 느껴봅니다.

호흡을 의식하는 순간,
호흡은 자연스럽게 깊어지고 느려집니다.
호흡이 더욱 깊어지고 느려짐에 따라
내면에 있는 공간은 더욱 커지고 편안해집니다.

이것이 몸과 마음의 균형을 되찾고
가장 빠르게 자연치유력을 높이는 호흡입니다.


*참조 : 일지희망편지 1884, 1942호