감정은 마음속 파도와 같습니다.
좋은 정보를 만나면 평화로운 잔물결이 만들어지지만,
나쁜 정보를 받아들이면 무서운 파도로 돌변해 나를 흔들기도 하는데요.

두렵고, 불안한 감정에 휩쓸리고 있다면 지금 당장 몸을 활기차게 움직여 보세요.
지코의 아무 노래 가사 중 '왜들 그리 다운돼있어? 아무 노래나 일단 틀어'와 같이
신나는 음악을 들으면서 리듬에 맞춰 움직여도 좋습니다.

그래서 오늘은 몸과 마음이 밝고 환해지는 겟비체조와 메시지 명상을 소개합니다.
겟비체조란 임·독맥 풀기, 전신 비틀기 등
우리 몸의 중심인 중완혈을 자극하는 동작으로 구성되어 있습니다.
짧은 시간임에도 불구하고 따라 하다 보면,
체온이 오르고, 온몸의 기혈순환이 원활하게 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.

체조가 끝난 뒤에는 자리에 앉아 자기 자신에게
'나는 기분이 좋다', 나는 잘하고 있다' 등의 긍정적 메시지를 심어주세요.
에너지와 감정이 빠르게 전환되면서 스스로 감정을 창조할 수 있는 힘이 커집니다.

* 참고 : 일지희망편지 56, 2777 호