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발송일 : 2021-11-10

힐링스토리 11월호

고개 숙인 현대인들의 고질병, 거북목 이제 안녕~

위드 코로나(단계적 일상 회복)로 방역체계가 전환되면서 사무실로 다시 출근하는 직장인들이 많아졌습니다. 대중교통을 이용해 출퇴근하는 직장인들은 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보기도 하며, 하루 종일 PC를 사용해 일을 하다 보니 어느새 고개는 앞으로 내밀게 되는 자신을 발견할 수 있는데요. 이 자세는 경추의 정상적인 C자 곡선을 일자로 만들게 되면서 머리 무게를 효과적으로 분산시키지 못해 목 주변 근육과 인대 등의 긴장을 유발하게 만듭니다. 그래서 스마트폰이나 모니터를 사용할 땐, 눈높이와 비슷하게 맞춰 사용하는 자세가 좋습니다. 또한, 일하는 틈틈이 승모근 스트레칭을 해주면서 목 주변 근육과 인대의 긴장을 풀어보는 건 어떨까요?

거북이가 되지 않는 첫 번째 Tip

뻣뻣한 목을 유연하게 하는 멘탈헬스 체조

PC를 사용하는 직장인일수록 자주 스트레칭을 해서 목의 근육을 부드럽게 유지해 주는 것이 필요합니다.

거북이가 되지 않는 두 번째 Tip

목과 어깨 통증에 좋은 단무도 #뒷목늘이기

목과 어깨의 통증은 같은 자세와 동작을 장시간 반복하거나 순환이 되지 않는 경우 발생할 수 있습니다.

거북이가 되지 않는 세 번째 Tip

면역력 강화수련 1부 #목_신전시키기

항상 뭉쳐있는 근육을 풀어주고 피로가 싹 날아가는 목 스트레칭과 어깨와 승모근의 순환이 원활해지는 어깨 스트레칭을 배워봅니다.

거북이가 되지 않는 네 번째 Tip

쉼표가 필요한 날

할 일이 태산인데 집중이 안 되고 자꾸 딴 생각이 나는 날. 그럴 땐 과감하게 하던 일을 멈추고 몸과 마음을 이완하는 시간을 가져봅니다.
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