오디오 명상이란?

오디오명상, 이렇게 하세요!

체인지TV의 오디오 명상은 테마별 명상 콘텐츠를 사이트, 혹은 모바일에서 들을 수 있는 스트리밍형 명상 서비스입니다.

오디오명상, 이렇게 하세요!
  1. 의자나 바닥에 편안한 자세로 앉습니다.
  2. 긴장된 목과 어깨에 힘을 빼고 허리를 폅니다.
  3. 두 눈을 감고 양 손은 무릎 위에 자연스럽게 올려놓습니다.
  4. 천천히 숨을 들이 마시고 내쉬면서 음악과 나레이션에 집중합니다.
좋은 소리가 좋은 뇌상태를 만듭니다.

대표적인 인간 뇌의 감각인 청각. 소리는 뇌를 자극하기 때문에 좋은 소리는 좋은 뇌상태를 형성하는 데 도움을 줍니다. 사람이 들을 수 있는 소리, 가청주파수 대역은 20~2만 헤르츠(Hz)로 한정되어 있는데, 도심화가 진행될수록 현대사회에서는 뇌에 좋지 않은 자극을 주는 특정대역의 소리가 급증하고 있기 때문입니다.

소리는 우리가 의식하는 것보다 정신 건강에 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. 특정 대역을 자극하는 소리가 아닌, 전체 대역을 자극하는
‘백색 사운드(white sound)’를 많이 듣는 것이 정신 건강에 이롭습니다. 바로 ‘자연의 소리(natural sounds)'입니다.

사운드테라피 효과를 주는 ‘자연의 소리’

무지개 색깔이 모두 합쳐지면 백색광이 되듯이 ‘백색’은 모든 것을 포괄한다는 의미를 지닙니다. 대표적인 백색 사운드가 바로 자연의 소리인데요. 자연의 소리는 특히 마음의 안정을 가져다 줍니다.

바닷가에서 파도 소리를 들으면 마음이 평온해지고 밤에 잠도 잘 오는 것을 경험할 수 있는데, 실제 파도 소리에는 자연계에 존재하는 대부분의 소리 성분이 다 포함돼 있고 특히 3~5초에 달하는 파도 소리의 주기는 우리의 심호흡 간격과 비슷해 파도 소리를 듣다 보면 자연스럽게 숙면을 취하게 되는 것입니다.

하루 5분, 새소리, 폭포 소리, 시냇물 소리 등 자연의 소리와 함께
하는 것은 어떨까요?

추천! 테마 오디오 명상
생명의 소리
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생명의 근원적 울림을 이끌어내어
몸과 마음을 치유하는 힐링 파워를 느낄 수 있습니다.
사람 안에 율려가 있네
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우주 만물에 깃든 생명의 리듬, 율려!
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하늘의 소리, 천부경
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‘모든 인간에게 신성이 있다’는 철학을 담고 있는 천부경!
소리와 함께 전해지는 천부경 에너지에 집중할수록
보다 깊고 평온한 명상 상태를 경험하실 수 있습니다.