[No.217] 하체 단련으로 건강을 충전하세요!
2018.03.13 | 조회 3220 | 추천 0
나이가 들면서 군살이 붙었다는 분들이 많습니다. 허리나 배, 팔뚝 등 '상체'에 살이 찐다고 하죠. 이는 나이가 들면서 기초대사량이 줄어들지만 음식 섭취량은 크게 변하지 않아 상체에는 지방이 쌓이고, 운동량은 줄어들어 우리 몸 근육의 70%를 차지하던 하체 근육은 점점 빠지기 때문입니다. 하체 근육이 줄어들면 각종 관절 질환에 걸리기 쉬운 몸상태가 되며, 근육이 있던 자리에 지방과 노폐물이 자리하게 되어 건강 전반에 악영향을 미칩니다. 점점 따뜻해지는 요즘, 겨우내 미뤘던 운동을 다시 시작하신다면, 하체 운동을 우선 시작해보시면 어떨까요? 매일 저축하듯 꾸준히 단련하면서 건강한 에너지가 차오르고 순환하는 기분을 느껴보세요! [추천영상] [1분체조] 투명의자운동(Wal.. 뇌를 깨우는 1분 체조 / 난이도 : 초급 / 추천 2 / 조회 532 "투명의자운동"은 벽에 등을 기대고 무릎을 굽혀 자세를 유지하는 운동입니다. 하체근력 강화뿐만 아니라 체지방연소 효과도 높아 하체 살을 빼는데 좋습니다.