금주의 힐링스토리

[No.212] 겨울 우울증 SAD, 장운동으로 극복하자.
2018.01.03 | 조회 606 | 추천 0
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겨울 우울증 SAD, 장운동으로 극복하자.

겨울이 되면 유난히 만사가 귀찮거나 우울감이 느껴지고,
이불 속에만 있고 싶은 마음이 들곤 하는데요.
이는 겨울에 우리 몸 속 세로토닌과 비타민D 농도가 낮아지기 때문입니다.
그래서 이런 현상을 '겨울 우울증'이라고 부르기도 하고,
'계절성 정동장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)'라 말하기도 합니다.

겨울 우울증을 극복하기 위해서는
행복감을 불러일으키는 신경전달물질인 세로토닌이 필요합니다.
건강한 장腸은 뇌에서 만들어내는 것보다 더 많은 세로토닌을 만들어내는데,
장의 긴장을 풀어주고 장건강을 향상시키는 것만으로 정체되어 있던 감정을 해소할 수 있으며,
좋은 기분을 유지할 수 있고 만족감과 의욕을 느끼게 됩니다.


배꼽힐링은 남녀노소 누구나 할 수 있는 장운동입니다.
배꼽을 반복적으로 리듬감있게 눌러줌으로써 복부 내장기관의 기혈이 원활해지고,
부교감신경이 자극되어 우리 몸과 마음의 깊은 휴식과 이완을 줄 수 있습니다.

하루 5분, 배꼽힐링에 집중하고 이완하는 사이,
긴장된 몸과 마음이 편안한 상태로 바뀌는 것을 느껴보시길 바랍니다.


*참고 :
일지 이승헌, <내 몸과 마음을 살리는 5분 배꼽힐링>, 한문화
일지 이승헌, <나는 120살까지 살기로 했다> 한문화
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