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[No.193] 봄바람이 무서워! 건강한 환절기 만들기
2017.03.21
|
조회
1731
|
추천
0
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봄이 되면 급격한 기온차로 면역력이 약해지기 쉽습니다.
요즘은 미세먼지, 꽃가루 때문에
만성적인 비염이나 알러지를 달고 사는 사람도 많아졌습니다.
지난 주말부터는 전국적으로 미세먼지 특보가 내려졌는데요.
특히 서울의 공기가 세계에서 두 번째로 나쁘다는 기사도 날 정도로 탁해져
실외 활동을 자제하는 분위기입니다.
이렇게 실내에만 머무르다 보면 건강 관리에 소홀해지기 쉬운데요.
이럴 때일수록
기체조와 호흡 명상으로 건강 컨디션을 놓치지 마세요.
하나, 굳은 근육을 풀어주세요.
전신을 부드럽게 이완해주는
장근술
과
접시돌리기
는
관절과 근육을 풀어주는 것은 물론,
신장 기능을 강화
하고
기립근 강화
에도 도움을 줍니다.
둘, 뇌파진동으로 기력을 보충하세요.
가슴의 화기를 정화
하는
기장 뇌파진동
,
단전에 에너지를 충전
하는
정충 뇌파진동
으로 활력을 더해보세요.
셋, 호흡 명상으로 편안해집니다.
마무리로 폐부 깊숙히 맑은 공기가 들어오는 상상을 하면서 호흡을 하면,
어깨와 가슴은 편안해지고 자연스럽게 호흡은 깊어집니다.
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[15회] 환절기 기력 회복을 ..
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단월드 문성준 트레이너의 환절기 맞춤형 건강 체조!
전신의 기운이 드나드는 통로를 열어주는 수련으로 기력을 회복하고,
화기를 추는 뇌파진동, 호흡명상으로 스트레스 해소와 수면장애 개선에도 도움 받으시길 바랍니다.
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