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[No.276] 내 몸에 딱- 맞는 명상자세를 찾다
2021.03.02
|
조회
2208
|
추천
0
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흔히 명상이라고 하면 어렵거나 거창하게 생각할 수도 있지만,
자리에 편하게 앉아 하루를 정리하는 것도 명상이 될 수 있는데요.
간혹 자세가 불편해 명상에 집중하기 힘들거나, 다리가 저린 분들을 위해
브레인명상 전문가 단대리와 함께 올바른 명상 자세에 대해 알아봅니다.
명상의 기본인
‘좌선 자세’
는 어깨에 힘을 최대한 빼고, 척추를 바로 세워야 합니다.
이때, 턱은 당기고 얼굴은 들지 않는 것이 중요하며,
다리를 교대로 바꿔준다면 다리 저림 현상도 예방
할 수 있습니다.
만약 오십견이 있거나 체형이 틀어진 사람이라면 좌선 자세는 오히려 독이 될 수 있어
그럴 경우에는 차라리
누워서 하는 명상법인
'허공 자세'
를 추천합니다.
또한, 몸이 너무 피곤해 명상을 체험하는데 방해가 된다면
몸을 움직여 충분히 순환시키고 열을 내는
'동적 명상'
이 좋습니다.
끝으로 단대리와 함께 자연의 소리를 들으면서
각자 내 몸에 맞는 명상자세를 찾아 호흡에 집중해보고, 몸과 마음을 이완하는 시간을 가져봅니다.
* 참고 : 일지희망편지 2816, 2903 호
[추천영상]
[4회] 명상의 자세, 어려워..
명상하는 단대리 / 난이도 : 초급 / 추천 0 / 조회 1628
명상 집중을 방해하는 요인으로 기혈순환의 문제를 꼽았는데요. 이번 시간에는 명상의 자세를 어려워하는 분들을 위해 도움이 되는 자세를 가지고 왔습니다.
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