잠들기 전, 스마트폰을 하다 보면 종종 취침 시간을 넘겨 잠을 못 이루곤 하죠.

이처럼 밤에 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많아지면서
수면을 유도하거나 질을 높이는 수면 용품 등에 노력과 비용을 아끼지 않는다고 합니다.
하지만 이러한 노력에도 불구하고 쉽게 잠이 오지 않는다면,
명상을 통해 잠시 걱정은 내려두고, 생각을 비우는 시간을 가져보는 건 어떠세요~?

명상의 효과 중 ‘숙면’을 꼽을 수 있는데요, 다만 처음부터 누구나 쉽게 명상이 되지 않습니다.
가이드의 안내에 따라 편안한 숙면 여행을 해보는 것을 추천합니다.

ⓐ 체인지TV 앱을 켜고, <브레인명상 가이드 프로그램>을 클릭합니다.
ⓑ 무료 영상인 [1회] 숙면에 도움 되는 브레인명상을 재생합니다.
ⓒ 이제 눈을 감고, 끝까지 듣지 못해도 좋다는 편안한 마음으로 가이드의 설명을 듣고, 명상을 해봅니다.

* 참고 : 일지희망편지 1311, 2784 호