금주의 힐링스토리

[No.246] 지치고 힘든 날엔 한숨 대신 "호흡 명상"
2019.10.22 | 조회 420 | 추천 0
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지치고 힘든 날엔 한숨 대신 호흡 명상

"바쁘게 살아가고 있는 우리, 숨 돌릴 시간이 필요합니다."

최근 해외 유명 연예인 및 CEO 사이에서 '명상'은 큰 인기를 끌고 있으며,
세계적인 기업들도 직원들을 위해 사내 명상 프로그램을 실시하고 있는데요.
명상은 이제 수행이나 종교적인 분위기에서 탈피하여 하나의 트렌드로 자리 잡고 있습니다.

사람들이 이토록 명상에 관심을 가지게 된 이유는 무엇일까요?
바쁜 일상 속 명상은 정리되지 않은 생각이나 스트레스에 대해 안정을 취하고,
언제 어디서든 누구나 쉽게 배울 수 있기 때문입니다.

하지만 명상에 집중하는 데 어려움을 겪는 분들을 위해
단월드의 뇌 교육 명상 프로그램 중 하나인 “호흡명상” 을 소개합니다.
호흡명상은 일상생활에서 호흡을 깊고 편안하게 하는 감각을 터득하여
누구나 쉽게 신체를 이완하고, 깊은 호흡을 통해 명상에 집중할 수 있게 됩니다.

ⓐ 먼저, 눈을 감고 허리를 반듯하게 세운 뒤 숨을 크게 들이마시세요.
ⓑ 잠시 숨은 멈추시고, 몸 안의 나쁜 감정들이나 생각들을 밖으로 내보낸다는 느낌으로 내쉬세요
ⓒ 이렇게 세 번씩 호흡하면서 집중하다 보면 몸과 마음은 편안해지고,
안 좋은 감정들은 자연스럽게 사라지게 됩니다.

호흡명상을 통해 머리가 시원해지고 눈이 밝아지는 것을 느낀 분들은
호흡의 정석 1강 '호흡의 원리'를 통해 조금 더 깊은 호흡명상을 만나보시길 바랍니다.

* 참고 : 일지희망편지 2740, 2785 호
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